Crisis emocionales

¿Qué es una crisis emocional?

Es un conjunto de reacciones físicas, pensamientos y emociones que se presentan ante una situación que nos pone en peligro o que amenaza nuestra integridad.

¿Cuáles son las causas de una crisis emocional?

• Finalizar una relación de pareja.
• Muerte de algún ser querido.
• Vivir una experiencia traumática como un accidente o un ataque como un robo, violación, asalto, etc.
• Padecer una enfermedad física grave.
• Pasar por un proceso depresión o ansiedad.
• Recibir malas noticias sobre familiares (enfermedades, etc).
• Vivir un desastre natural como un incendio, inundación, etc.

Síntomas de una crisis emocional

Entre los síntomas más comunes que una persona puede experimentar son: corazón acelerado, falta de aire, sudoración en las manos, dolor de cabeza, sensación de mareo, presión en el pecho, deseo de llorar, pensamientos , negativos confusión, temor hacia el futuro, sensación de inseguridad, deseo de salir corriendo y pensamientos catastróficos.

¿Cómo ayudar a una persona que sufre crisis emocional?

• Aceptar la situación. Dejar de luchar contra ella y vivirla.
• Asumir la responsabilidad de lo que está pasando.
• Observar qué es lo que nos ha llevado a esta situación.
• No se debe magnificar el problema. Pensar que lo que vivimos está en el presente y no en el futuro, aliviará la ansiedad. No permitas que tus pensamientos aumenten tus preocupaciones.
• Desarrolla nuevas actitudes y fortalezas para poder hacer frente al problema
• Evita el sentimiento de culpa (cambia el enfoque). 
• Frena tu enfado hacia la situación.
• Pide ayuda si la necesitas. Muchas veces no somos capaces de afrontar las crisis en solitario. Pedir ayuda aliviará la presión en una situación conflictiva y atajará el problema con mayor rapidez.

Información obtenida de :

• https://okdiario.com/salud/superar-crisis-emocional-67396
• https://www.lasestrellas.tv/estilo-de-vida-1/crisis-emocional-sintomas-causas

Una visión mas general del problema 

https://www.youtube.com/watch?v=S9gPP2zehwk